Пищевая зависимость это не шутка. Изучение этого явления может пролить свет на всемирную проблему ожирения. Узнайте, какая взаимосвязь существует между рафинированными пищевыми продуктами и головным мозгом человека.

Эксперты по фитнесу и питанию прожужжали нам все уши своими наставлениями: «фаст-фуд вас убивает», «даже не вздумайте притрагиваться к пончикам», «чипсы – это зло». Людям, ведущим здоровый образ жизни, такие «запреты» кажутся очевидными, хотя иногда и трудновыполнимыми. Как правило, мы руководствуемся принципом «скажи себе «нет»». Однако для некоторых принцип «скажи себе «нет»» не работает.

Рафинированные пищевые продукты — продукты подвергшиеся заводской обработке. В результате этой обработки исходный продукт разделяется на составные части, к нему добавляются ароматизаторы, красители, стабилизаторы, усилители вкуса и прочие добавки для придания ему товарного вида и увеличения срока хранения.

Приготовление:

Хочу переложить вам рецепт очень вкусных, красивых, сочных и диетичных куриных роллов. Они очень просты, но сочетание продуктов просто отличное. Я использовала мягкую брынзу, мне показалось, что так получится еще вкуснее и не прогадала, роллы понравились всей семье:). Если вы на диете, то роллы можно не обжаривать и приготовить на пару.

Время приготовления: 30 мин
Порций: 5
Сложность блюда: 3_из_5

Вам потребуется:

3 куриных филе
100 г брокколи
100 г сыра (у меня брынза)
соль, перец – по вкусу

Редко кому удается ежедневно спать положенные 8-9 часов. И у каждого есть свои методы взбодриться в случае недосыпа. Рассмотрим самые популярные способы — действительно ли они бодрят?

Прикорнуть после сытного бизнес-ланча — мечта многих работников офиса, но позволить себе это могут немногие. В этой статье обсуждаются самые популярные экспресс-методы взбодриться. Прокомментировать их согласился Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна Федерального научно-клинического центра специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА.

Метод №1: короткий сон после чашки кофе
Очень распространенный в интернете совет: выпейте эспрессо, лягте, расслабьтесь, поставьте будильник и постарайтесь поспать 15-20 минут — именно столько времени нужно, чтобы кофеин начал оказывать свое действие. Проснувшись, вы почувствуете себя бодрым и свежим. Если же проспите дольше, то фаза быстрого сна, когда проснуться легче всего, закончится, и вы уйдете в глубокий сон.

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.

В один из весенних вечеров Элли Конант заходит в бар "Стоунволл", быстрым взглядом оценивает обстановку, закатывает рукава рубашки, вооружается кием и резким движением разбивает шары на бильярдном столе. Стайка юных лесбиянок оживленно шепчется в сторонке, поглядывая на нее и обсуждая, до чего же хороша эта девушка, чьи желтоватые тени для век отлично сочетаются с ее короткой стрижкой ежиком того же цвета.

"Я - буч, - безапелляционно заявляет Элли в разговоре. - Когда я иду по улице, люди видят именно буча в мальчишеской одежде и с короткими волосами. Поэтому я иногда подкрашиваю глаза карандашом и тенями - не только для того, чтобы меня не путали с парнем, но и потому, что мне это нравится. Я знаю, что хорошо выгляжу".

Узнать свой уникальный тип обмена веществ очень просто, но вот что потом с этим делать?

Оценивая, образ человека, и определяя его фигуру, часто используются выражения о том, что один склонен к полноте, а кто-то другой к худобе. Но почти никто не задумывается о том, что же реально является причиной таких различий в массе тела?
Почему, придерживаясь одинаковых диет, одни люди чрезмерно худеют, другие – достигают совершенства форм и хорошеют, а третьи - продолжают набирать вес?

Исследования показывают, что люди рождаются не только с определенной группой крови, набором ген и хромосом, но и с конкретным метаболическим типом (уникальным видом обмена веществ).

Исходя из этого, еда может не только поддерживать и улучшать здоровье человека, ускоряя обменные процессы, но и ухудшать, препятствуя и замедляя метаболические явления в организме. Следовательно, пища, которую выбирает человек, должна соответствовать возможностям его собственной системы обмена веществ.

Существует три основных вида обмена веществ:

Избавляем от болей в спине, возвращаем гибкость позвоночника. Начальный уровень сложности.
Из-за малоподвижного образа жизни, наши мышцы теряют эластичность, появляется избыточный вес, чрезмерная усталость, нервное напряжение. В будущем это грозит не только лишними килограммами, но и серьезными проблемами с позвоночником. Чтобы предупредить развитие подобных заболеваний можно воспользоваться йогой. За короткий срок йога способна вернуть былую гибкость позвоночника и восстановить эластичность мышц спины.

Преимущество упражнений данного комплекса заключается в том, что асаны достаточно просты и не требуют особых спортивных навыков. Они прекрасно подходят для укрепления мышц спины, ног и рук, растягивания позвоночника, снятия болевых симптомов поясницы и напряжения, улучшения кровоснабжения головного мозга, уменьшения жировых отложений в области спины, поясницы и живота.

• Все позы выполняются с опорой на 4 точки, требуют фиксации позы на 60-90 секунд и концентрации внимания на определенной зоне тела. Такой характер выполнения движений тренирует внимание, ум и волю человека.

Каждому из нас хорошо видны изменения кожи, слышны ритмы сердечной деятельности и дыхания. О нарушениях костной ткани чаще всего становится известно только после появления болей в суставах. Можно ли узнать, в каком состоянии находятся, кости человека, или нет?

Да, на сегодняшний день, это стало возможным благодаря сканированию плотности костных тканей. Лучше всего это делать (особенно касается женщин) до менопаузы и после ее наступления. Изменение минерального состава костных тканей происходит не сразу, на это требуется большой промежуток времени.

• Учёные же утверждают, что есть и внешние признаки и симптомы изменений в состоянии организма, которые свидетельствуют о нарушениях в минеральном балансе костных тканей.

Раннее выявление этого процесса, позволяет своевременно начать лечение и уберечь себя от таких заболеваний как остеопороз, остеоартроз, полиартрит, ревматизм, остеохондроз, а также сохранить возможность безболезненной активности даже в пожилом возрасте.

СИМПТОМЫ